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¡Bienvenido a la zona RELAX! : Tips para empezar una vida de yoga y meditación

By Sofía Puntriano García - septiembre 04, 2020

Todos hemos pasado por ese momento en nuestras vidas en el que decimos: ¡Ya basta!. Ya sea por el estrés del trabajo, la vida académica, las redes sociales, etc. todos merecemos un debido descanso mental y tranquilidad. Usualmente cuando pasamos por este momento suele salir ese amigo(a) que te dice: “Haz yoga” o “deberías meditar”, pero ¿Qué significa esto?, ¿Es lo mismo?, ¿En qué me beneficia?. La vida de un millennial en medio de una pandemia puede ser una locura, es por esto que en el siguiente blog te daremos algunos tips de como empezar una vida zen de relajación y la diferencia entre el yoga y la meditación. 

Primero, ¿Meditación y yoga es lo mismo?.


La meditación y el yoga son términos que se correlacionan. Verán, el yoga es un estado de unión entre cuerpo y mundo (Dios). Dentro del mismo se encuentra la meditación, que involucra un estado, más que una acción, de conexión con tu propia mente. Un estado de control en sí mismo. El yoga posee 8 principios, según Patanjali, un antiguo sabio, la meditación es el estado número 7, el último antes de lograr el éxtasis espiritual. A continuación la lista de los 8 principios del yoga: 

1. Yama, los principios éticos y reglas para vivir en sociedad

2. Niyama, las disciplinas individuales y actitudes hacia uno mismo

3. asanas (posiciones)

4. Pranayama (control de la respiración o fuerza de vida)

5. Pratyahara (Sentido de abstinencia)

6 . Dharana (concentración)

7. Dhyana (meditación)

8. Samadhi (éxtasis espiritual).






Para ver mas acerca de sus diferencias da click AQUI

¿Cómo empezar una vida ZEN?

Lo primero que requieres para empezar una vida zen, es sentirte cómodo contigo mismo y con tu entorno. Empezar ordenando tu habitación o el espacio donde piensas realizar esta práctica te ayudará no solo a mejorar el lugar, sino que ordenará tus pensamientos. También es bastante recomendado, sentarte en el piso, puede ser encima de un tapete o una alfombra, la idea es estar cómodo. Si tienes velas o incienso en casa, sería ideal prenderlos, un aroma agradable puede llevarte más rápido a la relajación. Nuestro pequeño tip es que escuches ‘cuencos tibetanos’ de fondo, esta clase de sonidos son utilizados en clases de meditación y yoga porque se cree que te ayudan a conectar con tu alma. Si quieres todavía entrar más en este mundo, los cristales tales como: Cornalina, Ojo de Tigre, Ágata Azul Encaje, entre otros, son usados durante las meditaciones de dia y se cree que poseen energía dentro de ellos  que a su vez será transferida a ti. ¿Suena a locura verdad? pero la realidad es que muchas personas aseguran que es beneficioso para la salud, ya depende de ustedes elegir.




Te dejamos un link de cuencos tibetanos para ayudarte a meditar: Cuencos tibetanos



5 PASOS Y TIPS PARA MEDITAR


1. ¡Siéntate de manera correcta!

Encuentra la posición mas cómoda para ti y relaja tu cuerpo. Algunas personas optan por sentarse en el suelo con las piernas cruzadas. Sin embargo, otras deciden solo arrodillarse o incluso usar una silla. Todo depende de ti en tanto mantengan los hombros y brazos relajados. Este ejercicio podría tardar un poco asique es importante que estés cómodo.


2. Céntrate en un objeto

Cuando inicias en este ámbito es importante la concentración, es por esto que se recomiendo que te centres en un objeto o en tu respiración. Esto despejará tus pensamientos y te ayudará.


3. Acepta los pensamientos que surgen y sigue adelante

Consideramos este como el paso mas difícil y es que a medida que vayas avanzado sera inevitable que los pensamientos malos surjan. Debes estar preparado(a) para que esto suceda y dejar fluir tus emociones según aparezcan. No te centres en lo negativo y mantente calmado. tip: si te cuesta volver a concentrarte centra tu mirada en un objeto otra vez.

4. Aumenta tu tiempo de meditación de forma progresiva

Empieza poco a poco, no te presiones. Vivimos una vida muy rápida y ocupada, es normal que nos cueste bajar la velocidad de repente. Toma tu tiempo, y ve aumentando el tiempo progresivamente. No queremos que esto se vuelva otro motivo de estrés, asi que lleva todo acorde a tu tiempo.


5. Añádelo a tu rutina diaria

Ya estas listo para añadir la meditación a tu rutina diaria, si sigues esto pasos podrás llevarlo a un habito progresivamente. ¡No te rindas!


¡Esperamos este post te ayude y no olvides seguirnos en nuestras redes sociales!


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1 comentarios

  1. Unknown1 de octubre de 2020 a las 14:05

    ¡Muy buen artículo! Voy a poner en práctica todos los tips para empezar a meditar :)

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